Moni tietää, että liikkumalla voi saada hyvän olon, terveen vartalon ja yltää uusiin saavutuksiin, mutta voiko liikunta vaikuttaa suoraan jopa tuottavuuteen? Ajatus ei ole täysin järjetön, sillä monissa kansainvälisissä tutkimuksissa on todettu säännöllisesti liikkuvien tienaavan korkeampaa palkkaa. Maailman kalleimmat kaupungit ovat täynnä lenkkeilijöitä, pyöräilijöitä ja kuntosaleja. Korkeammat palkat voivat kuitenkin myös johtua muista asioista, kuin paremmasta tuottavuudesta.
Säännöllinen liikunta takaa paremmat palkat
Tutkimuksissa on todettu, että työntekijöillä, jotka harrastavat liikuntaa, voi olla jopa 9% paremmat palkat kuin työkavereillaan, jotka eivät liiku säännöllisesti. Tämä on melko suuri ero. Myös eräässä suomalaisten tekemässä kaksostutkimuksessa todettiin, että aktiivisesti liikkuva kaksonen tienasti työstään paremmin kuin kaksonen, joka ei liikkunut säännöllisesti. Syitä tähän ilmiöön pohditaan kuumeisesti, mutta tutkijat eivät ole toistaiseksi päässeet yksimieliseen lopputulokseen.
Joissakin tutkimuksissa liikunnan on todettu parantavan energiatasoa, aivojen toimintaa ja olotilaa. Lisäksi tutkijat ovat arvelleet, että liikuntaa harrastavilla voi olla parempi itsekuri tai itsetunto kuin liikuntaa vähän harrastavilla. Kaikki nämä tekijät voivat olla palkkaeron takana, eikä vielä ole varmaa, parantaako liikunta myös töissä suoriutumista suoraan, vai onko vaikutus välillinen. Sitä ei ole myöskään varmistettu, ovatko parempituloiset työntekijät ennestään paremmista perheistä, joissa he ovat oppineet tasapainoiset elämäntavat. Uusimmat pikavipit voivat auttaa ostamaan kuntosalijäsenyyden, mutta rutiini on kuitenkin kehitettävä itse.
Liikunta vaikuttaa kehoon monella tavalla
Aamuliikunta on todettu erityisen hyödylliseksi, sillä aamuliikkujien energiataso nousee liikuntasuorituksessa, jolloin he tulevat töihin virkeämpinä ja heidän suorituskykynsä on parempi. Lihaksiin, sisäelimiin ja kudoksiin kulkeutuu liikuntasuorituksen aikana happea ja ravintoaineita, jotka virkistävät kehoa. Tämän voivat huomata jopa hyötyliikkujat, jotka kävelevät tai pyöräilevät töihin; vaikka aamulla väsyttäisi, on kävelylenkin jälkeen jo huomattavasti virkeämpi olo.
Aamuliikunta on vaativa tapa liikkua, sillä yleensä se vaatii itsekuria ja järjestelytaitoja. Toisaalta aamuliikkujia saatetaan pitää menestyneempinä myös siksi, että heillä koko päivä aikaa muille asioille, koska he liikkuvat aamuisin, ja päivän askareisiin saa hyvän startin aivotoimintaa ja energiatasoja parantavalla liikuntahetkellä.
Virkeä olo myös näkyy ulospäin. Virkeä, itsestään huolta pitävä ihminen luo helposti itsestään positiivisen vaikutelman. Myös painon on todettu vaikuttavan palkkoihin; etenkin ylipainoiset naiset tienaavat usein hoikempia naisia vähemmän. Tähän syynä ei toisaalta välttämättä ole liikunta, vaan palkkaero voi myös johtua osittain ennakkoluuloista, sillä ylipainoinenkin voi harrastaa liikuntaa ja saada siitä hyvää oloa.
Liikunnalla on todettu myös olevan vaikutuksia hormonitoimintaan. Aamuliikkujat kokevat esimerkiksi vähemmän nälän tunnetta kuin ilman liikuntaa. Aktiivinen liikkuja siis ylensyö vähemmän todennäköisesti, vaikka liikunta kuluttaakin kaloreita ja saa myös nälkäiseksi. Liikunta myös lisää aineenvaihduntaa.
Aktiivinen liikunta voi olla kokeilemisen arvoista
Liikunta muodostuu parhaiten rutiiniksi, kun valitsee itseä kiinnostavia lajeja ja aloittaa kevyesti. 3 tuntia viikossa on jo aktiiviliikuntaa, mikä riittää peruskunnon ylläpitämiseen, kun taas 4—5 tunnilla parantaa jo omaa suorituskykyä. Lajilla ei ole väliä, kannattaa kokeilla muutamaa itseä kiinnostavaa lajia, ja jatkaa niitä, joista nautti.
Vaikka aamuliikunta on todettu monissa tutkimuksissa tehokkaaksi, ei liikunnan ajankohta ole silti tärkeä. Aamuliikunnassa ei välttämättä tehdä parhaita suorituksia, sillä kehon heräämiseen aikaa. Moni liikkuja huomaa rikkovansa henkilökohtaiset ennätyksensä ja pärjäävänsä muutenkin paremmin iltapäivällä. Töistä päästessä kynnys lähteä liikkumaan voi olla korkea, mutta toisaalta keho tottuu uuteen rasitukseen nopeasti, ja voi saada siitä jopa hyvää oloa ja energiaa pitkäksi aikaa. Etenkin työn ollessa istumatyötä liikunta tuo hyvää vastapainoa ja vetreyttää kehoa.
