Budjetin tekeminen on hyvin tärkeää, jotta et joudu tilanteeseen, jossa käytät enemmän kuin mitä tuot kotiin. Jokaisella on joskus hetkiä, jolloin budjetti on tiukalla ja jostain tulee säästää. Sen sijaan, että lainaat rahaa heti 100 e, kun budjettisi on tiukalla, leikkaa taloudestasi pois muutamia kuluja.
Monesti silloin, kun budjetti on tiukalla, ensimmäisenä leikataan pois kuluja, jotka eivät ole pakollisia. Esimerkiksi salijäsenyys ja personal trainer ovat ensimmäisiä, jotka lähtevät. Omasta hyvinvoinnista ei kuitenkaan tulisi tinkiä, sillä kunnossa pysyminen on hyvin tärkeää.
Urheileminen ja salilla käyminen on tärkeää, sillä se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Urheilu vähentää stressiä, auttaa nukkumaan paremmin ja pitää sinut iloisena. Urheileminen voi myös ehkäistä masennusta ja auttaa sinua kohti omia fyysisiä tavoitteitasi, kuten painonpudotusta tai maratonin juoksemista.
Jos siis budjetista tulee leikata kuluja, voit leikata niitä helposti omasta urheilustasi – mutta viisailla tavoilla. Sen sijaan, että heität pois salijäsenyytesi ja annat potkut personal trainerillesi, kokeile alla olevia vinkkejä vähentääksesi kulujasi. Voit silti urheilla, käydä salilla ja pysyä kunnossa.
Neuvottele uudelleen salijäsenyytesi
Useilla saleilla jäsenyys maksetaan kuukausittain. Soita salillesi ja kysy, saatko alennusta, jos maksat muutaman kuukauden etukäteen. Voit myös vaihtoehtoisesti käydä toisilla saleilla kysymässä, mitkä heidän hintansa ovat. Jos et pysty vaihtamaan toiselle salille, voit silti kysyä hintoja. Mikäli satut löytämään halvemman hinnan, voit aina vinkata omalle salillesi, että löysit halvemman vaihtoehdon – he saattavat olla innokkaita antamaan sinulle pienen alennuksen, jotta jäisit heidän salilleen.
Leikkaa pois salijäsenyytesi
Salilla ei ole kuitenkaan pakko käydä. Voit helposti urheilla esimerkiksi ryhmäliikuntatunneilla, käydä lenkillä ulkona ja harrastaa esimerkiksi Pilatesta tai joogaa kotona. Kotona urheileminen voi koostua esimerkiksi hyppynarulla hyppimisestä, vatsalihasten treenaamisesta, punnerruksista tai vaikka X-hypyistä.
Hyvä idea on myös napata mukaan liikuntakaveri. Liikkuminen on helpompaa silloin, kun kaveri on mukana. Voitte käydä yhdessä lenkillä tai kävelyllä metsässä, uimassa, joogassa tai urheilla muuten kotona. Voitte esimerkiksi keksiä urheiluohjelman toisillenne vuorotellen.
Pyöräile tai kävele töihin
Jos työpaikkasi on muutamien kilometrien päässä, voit jättää bussikortin kotiin ja autosi kotipihaan ja pyöräillä tai kävellä töihin. Joudut ehkä heräämään hieman aikaisemmin, mutta säästät uskomattomia määriä rahaa bensassa ja bussikortissa. Lisäksi pysyt kunnossa ja saat kaksi kärpästä yhdellä iskulla: päivittäisen urheilusi ja rahan säästön. Pyöräileminen on hauskaa ja totut varmasti siihen, että joudut heräämään hieman aikaisemmin. Ensimmäinen viikko on pahin, mutta seuraavalla viikolla rakastat pyöräilemistä jo aivan takuulla.
Kotisali
Jos päätät leikata pois salijäsenyytesi, investoi sen sijaan omaan kotisaliisi. Pienet painot eivät maksa kaupassa montaakaan kymppiä, ja niillä pääsee jo pitkälle. Lisäksi voit urheilla kotona esimerkiksi Youtube-videoiden avulla. Youtube on täynnä videoita, joissa opetetaan joogaa, Pilatesta, zumbaa ja vaikka mitä. Ota siis itseäsi niskasta ja päätä itsellesi päivittäinen urheiluaikataulu oman tietokoneesi äärellä.
Hyvä puoli kotona urheilemisessa on se, että voit tehdä sitä milloin tahansa ja voit vaihtaa urheilulajiasi vaikka päivittäin. Voit käydä yhtenä päivänä lenkillä, toisena päivänä tehdä joogaa ja kolmantena vaikka zumbaa. Ja urheileminen on tietysti paljon hauskempaa kaverin kanssa, joten pyydä kaveria tai kahta urheilemaan kanssasi!
Neuvottele personal trainerisi kanssa
Sen sijaan, että antaisit kokonaan potkut personal trainerillesi, neuvottele hänen kanssaan hinnoista. Jos olet treenannut hänen kanssaan jo jonkin aikaa, voit kertoa hänelle rehellisesti, että rahasi ovat tiukalla. Hän voi tällaisessa tapauksessa ehkä antaa sinulle halvemman paketin tai voit harventaa treenikertoja hänen kanssaan. Pyydä häneltä vaikka ennemmin kotiläksyjä ja harjoittele itseksesi. Sen sijaan, että tapaisit trainerisi esimerkiksi kolme kertaa viikossa, vähennä tapaamisia. Näin säästät rahaa, mutta pysyt silti edelleen kunnossa ja pääset treenaamaan ammattilaisen silmän alla.
Harkitse tarkkaan, milloin käytät rahaa
Urheileminen voi loppujen lopuksi olla kallista. Uudet kengät, treenivaatteet ja muut urheiluun liittyvät välineet voivat tulla hintaviksi. Kiinnitä siis huomiota siihen, mihin käytät rahaa. Käytä rahaa ennemmin hyviin juoksukenkiin kuin uusiin kuulokkeisiin. Kiinnitä myös huomiota hintoihin: osta treenikengät ennemmin paikallisesta supermarketista kuin suuresta brändiliikkeestä.
Käytä puhelintasi
Sen sijaan, että käyttäisit rahaa ravitsemusterapeuttiin tai personal traineriin, luota puhelimeesi. Esimerkiksi MyFitnessPal -sovellus laskee kaikki kalorisi ja voit laittaa omat urheilutuntisi sovellukseen. Nike on kehittänyt hienon sovelluksen, josta voit valita itsellesi sopivan treeniohjelman. Näin voit urheilla kotona ja pitää huolen kalorinkulutuksestasi oikealla tavalla.
Vesi on ilmaista
Veden juominen pitää sinut timmissä kunnossa. Vesi vauhdittaa aineenvaihduntaasi ja auttaa siis painonpudotuksessa. Vesi auttaa myös vatsan toiminnassa ja puhdistaa koko kehoa. Vesi on ilmaista ja Suomen vesi on uskomattoman hyvää ja puhdasta. Luota siis veteen kalliiden proteiini- ja energiajuomien sijaan. Juo paljon vettä ennen ja jälkeen urheilusi, sekä tietysti sen aikanakin.
Itsekuri on tärkeää
Kun leikkaat kulujasi ja vähennät tuntejasi personal trainerisi kanssa, on tärkeää, että muistat pitää itsesi kurissa. Laita omat urheilutuntisi omaan kalenteriisi ja pidä niistä tiukasti kiinni. Älä laiskottele, vaikka urheiletkin kotona. Ole tarkka omasta kunto-ohjelmastasi. Jos näyttää siltä, että laiskuus hiipii lenkkareihisi, soita personal trainerillesi.
Ulkona urheileminen on helppoa
Ulkona on paljon tekemistä. Voit käydä lenkillä ja kävelyllä, luistelemassa, hiihtämässä, uimassa ja laskettelemassa. Jos sinulla on koira, ota koira mukaan lenkille. Käy ulkona leikkimässä lastesi kanssa – sekin kuluttaa kaloreita yllättävän paljon. Kun ulkona on kaunis ilma, voit esimerkiksi tehdä joogaa ulkona yksin tai kokonaisen kaveriporukan kanssa.
Yhteenveto
Urheileminen pitää sinut iloisena ja hyväntuulisena. Urheileminen on hyväksi niin fyysiselle kuin psyykkisellekin terveydelle. Kun budjettia pitää leikata, monet ottavat kulut ensin pois urheilusta. Voit vähentää paljon urheilukulujasi, mutta se ei tarkoita, että sinun tulisi lakata urheilemasta kokonaan.
Lähde urheilemaan ulos kavereiden kanssa. Voitte esimerkiksi käydä lenkeillä, kävelyllä, uimassa, joogassa tai zumbatunneilla. Voitte keksiä toisillenne kunto-ohjelmia ja pitää hauskaa urheillessa.
Pidä huoli siitä, ettet kuluta liikaa rahaa uusiin treenilenkkareihin, -vaatteisiin tai muuhun. Puhelimeen ladattavat sovellukset ovat usein ilmaisia. Sovellukset pitävät huolen kalorinkulutuksestasi ja voit jopa urheilla käyttämällä sovelluksia. Hienoja sovelluksia ovat Nike ja MyFitnessPal.
Youtube -videot ovat paras kaverisi. Youtube on täynnä hienoja videoita esimerkiksi joogasta, Pilateksesta, zumbasta ja vaikka mistä muusta. Voit urheilla helposti oman kotisi mukavuudesta yksin tai kaverisi kanssa. Luota siis Youtuben upeaan voimaan!
Juttele myös personal trainerisi kanssa ja neuvottele hintoja hänen kanssaan. Hän voi ehkä auttaa ottamaan muutaman euron pois hinnoista tai vähentää tapaamisia, jolloin säästät rahaa ja saat silti urheilla ammattilaisen silmän alla. Käytä mielikuvitustasi! Urheilun tulee olla hauskaa ja mukavaa. Pidä siis huoli, että et lakkaa urheilemasta vain siksi, että budjetista pitää leikata kuluja.
